Histoire de vie : comment prendre une bonne habitude


William James, un psychologue de renommée mondiale, a dit ceci :
Sème une action et récolte une habitude ;
Sème une habitude récolte un caractère ;
Sème un caractère et récolte un destin !
On peut voir que les bonnes habitudes sont très importantes et qu'elles peuvent apporter des changements majeurs dans la vie des gens. Les gens qui sont pleins de mauvaises habitudes ne pourront pas atteindre un bon climat. Seules les personnes ayant de bonnes habitudes peuvent atteindre leurs nobles objectifs.
Tout le monde veut avoir une bonne habitude, mais comment pouvons-nous avoir une bonne habitude ? Grâce à l'entraînement rigoureux du camp d'entraînement de 21 jours, j'ai profondément réalisé :
1. Persister pendant au moins 21 jours. 21 jours peuvent essentiellement vous permettre de développer une bonne habitude qui ne changera jamais. Si le temps est trop court, il ne s'enracinera pas dans votre cerveau et ne formera pas une habitude à long terme.
Deuxièmement, ne développez qu'une seule bonne habitude à la fois. Si vous voulez avoir une bonne habitude, vous devez vous concentrer sur le changement de cette habitude. Essayant de casser plusplus d'une habitude à la fois répandra inévitablement votre énergie et vous fera abandonner.
Troisièmement, transformez les habitudes à cultiver en objectifs clairs. Par exemple, "courir tous les jours" est-il un objectif clair ? Bien sûr que non, c'est juste un objectif, mais pas un objectif défini. Courir tous les jours, quand courir, combien de temps courir, ce n'est pas clair, comment est-ce possible ? S'il est changé pour courir 800 mètres après les exercices du matin tous les jours, alors cet objectif sera clair et exécutable !
Quatrièmement, rendez l'objectif public, faites-le au moins savoir à vos amis. Non seulement ils peuvent vous superviser, mais ils peuvent également générer de la pression virtuellement (la pression est la motivation). Bien sûr, vous pouvez aussi les laisser travailler ensemble pour développer des habitudes.
Cinq, faites un résumé. Résumez la mise en œuvre de l'objectif chaque jour, chaque semaine et chaque mois. Vous devez l'analyser attentivement et objectivement. Ne cherchez pas toujours des excuses. Vous devez résumer les avantages et les inconvénients. Les avantages vous aideront à améliorer votre confiance en vous, et lesles lacunes vous aideront à vous améliorer.
Six, Récompenses. Il est nécessaire de vous donner des récompenses appropriées dans le processus d'exécution des objectifs.
Ce qui est encore plus louable, c'est que le camp d'entraînement de 21 jours m'a vraiment fait agir en fonction de ceux-ci, au lieu de parler comme avant, de dire simplement que je ne le fais pas ou d'abandonner après quelques jours. Je crois vraiment maintenant : Action == Destiny ! Et maintenant, je peux vraiment contrôler mon propre destin.

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